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减肥期间,吃什么好?6种食物有助于脂肪“燃烧”

减肥时,我们常常不知道选择什么样的食物来阻止脂肪和卡路里的吸收,因为我们的身体脂肪与脂肪卡路里的吸收有很大的关系。此外,不爱锻炼会导致脂肪积累,所以如果你想减肥,你必须选择合适的食物。

1、西葫芦——能促进肠道蠕动,有利于排泄物排出

西葫芦的热量含量很低,但维生素A含量很高。其他维生素和矿物质与竹笋非常相似,钾和镁的比例很高。南瓜也含有更多的纤维素,可以促进肠蠕动和排泄物排出。生吃西葫芦比熟食好。它也可以用作蔬菜汤或炒菜。

2、冬瓜——能促进人体新陈代谢

冬瓜含有人体所需的维生素和蛋白质,但不含脂肪。此外,冬瓜还含有促进人体新陈代谢的葫芦巴碱和抑制碳水化合物转化为脂肪的丙稀酸,因此具有良好的减肥效果。

茄子——能抑制身体吸收过多脂肪

我们都知道茄子可以控制身体吸收过多的脂肪。此外,茄子富含维生素E,具有预防出血和抗衰老的功效。经常吃茄子可以防止血液中胆固醇水平的升高,这对延缓人类衰老具有积极的意义。

4、白菜——促进消化,防止大便干燥

白菜味道微寒微甜,具有解毒、清热、疏通肠胃的作用。大白菜经常被心烦、口渴、大便不畅和尿黄的人吃。卷心菜含有更多的维生素物质,如:a、b、c等。卷心菜中的纤维素可以促进肠蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃卷心菜不会损害卷心菜的营养,通便非常有效。

5、黄瓜——能促进肠道排出食物废渣

黄瓜酥脆可口,利尿效果好。其中所含的纤维素可以使食物中的废渣尽快从体内排出,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有“丙醇二酸”,可以控制糖转化为脂肪,具有减肥和调节脂质代谢的作用。

6.香菇——降低肠道胆固醇吸收

它具有促进消化、去除脂肪、降低血压等作用。其中所含的纤维素具有良好的胃肠蠕动和便秘预防作用,并减少了肠道中胆固醇的吸收。香菇还含有能够促进胆固醇分解的核酸物质,如香菇嘌呤。经常食用香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

以上几种食物都很好,而且热量和脂肪都很少,还能补充身体维生素、蛋白质等的缺乏。减肥时,你可以自信地做出选择。

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